[...] pilnowania by sztanga jakby nie leciała do przodu. Tutaj w tych siadach wyłazi brak należytej mobilności - w biodrach i przywodzicielach. Tam mnie trzyma. Wiec i tu jest nad czym pracować. Wygrzebałam zakurzonego na polce lamparta i cos będę próbować działać na chacie w tej materii. Wykroki chodzone z dwoma kettlami - 2x12 kg - 4 serie po 20 [...]
dam tak, dla jasnosci na czym teraz bazuje kcal/na dzien 1700 posiłek I płatki owsiane 50g słonecznik nasiona/migdaly 30g otręby/zarodki 15 g białko 35g oliwa 7ml jabłko 40g B- 16g T- 25 g W- 44g kcal 459 posiłek II pierś 80 g oliwa 20ml kasza 50 g B-24 g T- 23g W-32g kcal 424 posilek III kasza 30 g otreby/zarodki 15g oliwa 20ml piers 80g B-23g [...]
[...] przez napięcie mięśni - co mi się nigdy nie udawało bolek1970: Delikatnys chlopie, jak pupka niemowlaka... No niezle z tymi alergiami, ale coz trzeba leczyc, bo niby czym masz sie odzywiac ??? Ja jestem alergikiem, astamtykiem i oskrzelowcem, ale przez ostatni rok bardzo malo to odczuwam. Poprawienie formy wydolnosciowej zrobilo swoje i [...]
To na końcu powiem może na czym mi zależy : - czy da radę pogodzić te wszystkie sporty razem - przykładowy planik np. tygodniowy lub 2 potem sobię poradzę i samemu będę zmieniał planik - czy stosować jakieś odrzywki np. BCAA białka itp. ad 1) Da radę ale musisz wiedzieć na czym zależy Ci bardziej a na czym mniej i wtedy jeden sport uprawiać [...]
[...] nic nie zmieni to bedzie to moj oficjalnie 13 sezon w seniorach w pilce recznej. Na treningu bylo sporo biegania. Waga rano na czczo pokazala 83,8kg. Wiem, mniej wiecej na czym stoje i jak to wszystko uporzadkowac. Dzisiaj na silowni bylo bardzo duszno, ciezko sie cwiczylo brakowalo powietrza, aczkolwiek udalo mi sie zrealizowac plan. Z racji [...]
[...] kcal. W dni kiedy bedzie wolne to wegle max do 200 g reszta z bialka i tluszczy, tak zeby zmiescic sie w 2700-2800 kcal. Dzieki Ronie220 za zainteresowanie i chec pomocy, tego push pressa bede sie uczyl na pewno, wiem juz nad czym musze pracowac, nie od razu odkryli Ameryke. Twoj dziennik rowniez sledze i obserwuje bacznie Twojego fan pejdza;p
[...] na nic nie mam ochoty. Często w trakcie okresu nie mam apetytu, nawet jak już brzuch mnie boli z głodu to patrzę na jedzenie w lodówce i najchętniej zapchałabym się byle czym. Normalnie jak myślę o pizzy czy burgerze to mi ślinka cieknie, a w takie dni mam takie "meh". Niby brak apetytu na diecie powinien ułatwiać sprawę, ale chyba tylko na [...]
[...] ostatnio mi nie wchodzi, ale mogę ją raz w tygodniu wcisnąć jakoś. awokado i oliwa z oliwek -- pierwszego nie cierpię, drugie przeboleję w małej ilości, ale jeśli da się czymś zastąpić to chętnie bym skorzystała. orzechy? skoro mam też jeść więcej wapnia to może migdały? a może suplementacja tranem? trening Faktycznie wydaje mi się mało [...]
[...] czy masz niedobory czy nie niestety średnio 7/10 kobiet ma niedobory awokado i oliwa z oliwek -- pierwszego nie cierpię, drugie przeboleję w małej ilości, ale jeśli da się czymś zastąpić to chętnie bym skorzystała. orzechy? skoro mam też jeść więcej wapnia to może migdały? a może suplementacja tranem? chodzi o omega 9 Kwas oleinowy występuje [...]
[...] na czysto nie dlatego, że są takie "duze", ale dlatego, iż wiemy (choć nie z autopsji) jak bardzo doping pomaga i że skoro od czasu do czasu łapani są mistrzowie, to na czym jadą ich bezpośredni rywale? Czy wyrównany poziom na szczycie to efekt dziwnego zjawiska, w którym skupione są superwybitne jednostki trenujące na czysto i zakamuflowani [...]
[...] - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od jakiegoś czasu ,wytłumaczę poniżej) oraz ogólnie wzmocnić ciało Staż treningowy na siłowni: Aktualnie dopiero wracam na siłownię aby troszkę przytyć [...]
[...] ktorej nie widziales nigdy na oczy, a uwierz ze uderzajac Cie tzw lisciem "Kasteta" urwał by Ci glowe nie wiem co masz na celu, nie wiem cos za jeden, nie wiem czym Cie karmia, nie wiem czy Ty wogole cwiczysz - nie wiem nic ale wiem jedno, nie bedziesz mi smiecil w temacie, wiec prosze Cie: - Wyjazd stad chlopie i nie smiec mi w [...]
Mishka kup sobie falodmierz, widzialam na all/ebay koszuja niewiele :) Bedziesz wiedziec na czym stoisz! Ja tam mysle ze cos na bank ci sie ruszylo! :-)) Nie lam sie! };-)};-) Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-08 15:55:00
[...] inaczej niż taki odlany.. Jak obciążenie zostaje w dolnej półkuli to nie powinien to być problem. Gorzej jakby zostawało w górnej. Tak mi się wydaje. Trzeba by zobaczyć na czym polega cała konstrukcja. Może tam trzeba dosypać kulek ołowianych po prostu? :-D Wyobrażacie sobie to? TGU z odważnikiem o ruchomym środku ciężkości. Albo snatch nawet! [...]
To, o czym w stolicy mówiło się od pewnego czasu, stało się faktem. Nowym trenerem siatkarzy OSRAM AZS Politechniki Warszawskiej na sezon 2009/2010 został Radosław Panas. Szkoleniowiec oficjalnie umowę podpisze 1 lipca 2009r. Władze klubu ze stolicy cieszą się z takiego obrotu spraw. - "Jesteśmy pewni, że trener Panas doskonale wkomponuje się [...]
[...] CM. Szczerze mówiąc nie spotkałem się z takim założeniem, żeby MC miał "uczyc układ nerwowy podnosić więcej a nie szybciej". Podnosi się więcej, gdy rośnie nasza siła, przy czym są bardzo różne metody jej rozwoju. Oczywiście w trójboju wiele osób trzyma limity wagowe, są formuły, przez co najkorzystniejsze wydaje się rozwijanie czystej siły w [...]
[...] zasadzie wszystko co potrzebne do treningu siłowego i cardio. 200 m od domu znajduje się ogólnodostępny stadion piłkarski z bieżnią oraz korty tenisowe i basen. Także jest w czym wybierać i te mam nadzieję krótkie i rzadkie okresy w roku nie bedą okresami bez treningu. Z planów sportowych to chyba tyle, życzę Wszystkim jeszcze raz spełnienia [...]
Myślę że to zależy na czym bardziej ci zależy rób pierwsze jeżeli czwórki prostowanie jeżeli dwójki uginanie ;p A w dzienniku to spory ruch masz niedługo mój ścigniesz ;p Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-03 18:20:47
[...] Pozwala również regulować układ nerwowy. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka. L - fenyloalanina - jest niezbędna do syntezy hormonów tyroksyny i adrenaliny, o czym zostało wspomniane na wstępnie. Ponieważ przekształca się w tyrozynę, ma również zastosowanie w leczeniu depresji. Zwiększa poziom dopaminy i endorfin, co przekłada się [...]
[...] stronę jak będę miała chwilkę Ognisko udało się tak sobie :/ Dzisiaj chrzcimy młodszego, może będzie lepsza impreza Ale najpierw trening EDIT PO TRENINGU: Nie wiem, na czym to polega, ale już drugą niedzielę z rzędu miałam po prostu fantastyczny trening. Skatowałam nóżki jak trzeba Zwiększyłam obciążenia naprawdę porządnie i czuję się po [...]
Silna wola i motywacja - moje poczatki z redukcja i rzeźba ;)
